「産前のズボンが入らない！」「腰痛がひどくて歩くのが辛い……」
出産の際に最大まで開いた骨盤は、産後数ヶ月かけてゆっくり戻っていきます。この戻る時期に正しく整えることで、産後の不調を防ぐのが骨盤矯正です。1ヶ月健診という一つの節目を終えた今、最適なスタート時期と横浜での施設選びをチェックしましょう。

⏰ ベストな時期は「産後1ヶ月〜6ヶ月」

  • 開始の合図：1ヶ月健診で医師から「日常生活OK」と言われてから。悪露（おろ）が落ち着いていることが前提です。
  • なぜ「今」？：産後6ヶ月頃までは、骨盤をサポートする靭帯がホルモンの影響で緩んでおり、人生で最も骨盤を整えやすい「ゴールデンタイム」だからです。
  • 帝王切開の場合：傷口の回復を優先し、産後2ヶ月頃から医師と相談の上始めるのが一般的です。

📍 横浜で「子連れOK」な整体院を選ぶコツ

赤ちゃんを1人にして通うのは難しいもの。横浜にはママに特化した整体院が豊富です。

  • ✅ 「託児あり」の記載：専門のシッターさんが別室で見てくれるタイプ。最も集中して施術を受けられます。
  • ✅ 「ベビーカーそのまま入店」：ベッドの横にベビーカーを置けるタイプ。寝ている隙に受けたいママにおすすめ。
  • ✅ 骨盤以外の相談：腱鞘炎（抱っこによる手首の痛み）や、産後ダイエットにも対応している院を選ぶと一度にメンテナンスできます。

🏠 院に行けない日。自宅でできる「1分骨盤体操」

仰向けに寝て、両膝を立てます。左右にパタンパパタンと膝を倒すだけ。これだけで、緊張した骨盤周りの筋肉が緩み、自律神経の安定にも繋がります。

✅ まとめ：自分の体をメンテナンスする罪悪感を捨てて

  • 📍 骨盤が整うと、血流が良くなり授乳の質も上がると言われています
  • 📍 ママの体が軽いと、赤ちゃんへの笑顔も自然と増えるもの
  • 📍 横浜の「ママの味方」な整体院で、心身ともに再起動しましょう！