🍵 任務1：横浜・元町の名店で「最高の一杯」を揃える

適当なティーバッグではなく、少しだけ良いお茶を選ぶのがセルフケアのコツです。

• ルピシア（LUPICIA）横浜エリア店舗：ノンカフェインのフレーバードティーが豊富。「ピッコロ」など、甘い香りが疲れを癒します。
• ラ・テイエール（La Theiere）：元町にある紅茶専門店。産後のママに配慮したハーブティーやデカフェ紅茶を、店主さんが丁寧に選んでくれます。

🧘‍♂️ 任務2：五感を使って「静寂」を味わう10分術

お茶を淹れる過程をマインドフルネス（今この瞬間に集中すること）に変えましょう。

1. お湯の音を聞く：ポコポコと沸く音。それだけで少し脳が落ち着きます。
2. スマホを置く：SNSの喧騒から離れます。情報の代わりに「香り」を取り入れましょう。
3. 湯気を見る：立ち上がる湯気を眺め、深く呼吸します。吸う息で香りを楽しみ、吐く息で今日の疲れを吐き出すイメージ。

👂 なぜ「10分間」が必要なのか

産後は常に「赤ちゃんの泣き声に反応するモード」で脳が稼働しています。10分間だけそのスイッチをオフにすることで、脳の疲労が軽減され、次に赤ちゃんが泣いた時の「心のクッション」が厚くなります。