🏡 ステップ1：最初はベランダや窓際から

「外に出る」といっても、最初は玄関を一歩出る必要すらありません。

• 窓を開けるだけ：天気の良い日、窓を開けて5分間。外の空気を部屋に入れるだけで十分な刺激になります。
• ベランダに出る：抱っこ紐もベビーカーも不要。パジャマのまま、ママが赤ちゃんを抱っこしてベランダで深呼吸。
• 時間は5分：物足りないくらいでOK。これを数日間続けます。

🌳 ステップ2：近所の公園で「ただ座る」だけ

慣れてきたら、近くの公園まで移動してみましょう。横浜市は各区に「街区公園」が多く、少し歩けば木陰が見つかるはずです。

🌟 外気浴が赤ちゃんに与える「魔法」

ただ空気を吸っているだけに見えて、赤ちゃんの脳は大忙しで情報を処理しています。

• 自律神経を整える：室内の一定の温度ではなく、外の気温変化を感じることで体温調節機能が育ちます。
• 睡眠の質向上：朝日を浴びることで、夜の眠りを促す「メラトニン」の生成準備が始まります。
• 親のメンタルケア：ずっと室内にいたママ・パパにとっても、四季を感じることは素晴らしい気分転換になります。