「産後のぽっこりお腹、なんとかしたいけれど預け先がない……」
生後2ヶ月を過ぎ、悪露も収まって体が少し軽くなってきた頃。無理なく始められるのが、赤ちゃんと一緒に行う「ベビーヨガ」です。横浜市内の身近な施設で開催されている、家計にも優しいヨガ教室の探し方を教えます。

🧘 1. 2ヶ月児と一緒に「ヨガ」って何するの？

赤ちゃんをマットの上で寝かせたまま、その周りでママがポーズをとったり、時には優しく抱っこしながらスクワットをしたり。

  • 骨盤を整える：産後ダメージの大きい骨盤周りの筋肉を、呼吸とともにほぐします。
  • 肩こり解消：2ヶ月児の頻回授乳や抱っこでガチガチになった首・肩を伸ばしましょう。
  • 赤ちゃんの感覚刺激：ママの動きを目で追ったり、抱っこの揺れを感じることで、赤ちゃんの発達にもプラスになります。

📍 横浜の「身近な施設」を活用しよう

安く楽しく通える場所

  • ✅ 地区センター・ケアプラザ：横浜市独自の施設。ワンコイン（500円）程度で参加できる自主サークルが多数あります。
  • ✅ 公営スポーツセンター：各区にある運動施設でも、定期的な産後ケア教室が開催されています。
  • ✅ 民間の専門スタジオ：元町やセンター北などには、より本格的な少人数制スタジオもあり、プロの指導が受けられます。

💡 赤ちゃんが泣いても大丈夫

ベビーヨガの一番のルールは**「赤ちゃんファースト」**。途中で授乳したりおむつ替えをしたりするのは当たり前です。横浜の教室にはベテランの講師が多く、「今は抱っこでゆらゆらしましょうね」と優しくフォローしてくれます。同じ月齢のママたちとお喋りするだけで、心がすーっと軽くなりますよ。

✅ まとめ：少しずつ、本来の自分へ

  • 📍 2ヶ月目は「整える」時期。激しい運動は避けて自分のペースで。
  • 📍 横浜の身近な施設をチェックして、まずは外出のきっかけに。
  • 📍 ママの体が元気になれば、育児はもっと楽しくなります！