育児は素晴らしい経験ですが、同時にとても孤独で、精神的に過酷なものでもあります。特に3回食や夜泣きが重なる9ヶ月頃、ふとした瞬間に心が折れそうになるのは、決してあなたが弱いからではありません。横浜市が用意している「心のセーフティネット」を知っておきましょう。

🏢 横浜市で受けられる心理相談

  • 区役所「こども家庭支援課」：保健師さんや心理相談員さんがあなたの話を丁寧に聞いてくれます。「こんなことくらいで……」と思わずに電話してみてください。
  • 横浜市こころの健康相談センター：より専門的な心理的な悩みについて相談できる窓口です。
  • 地域子育て支援拠点の「個別相談」：広場の隅で、スタッフさんにそっと相談するだけでも心が軽くなります。

🤝 「孤独」を解消するオンライン・リアル利用

  • 横浜市「パマトコ」：同じ悩みを持つパパママと繋がるヒントが見つかります。
  • SNSの「横浜育児」タグ：地域特有の悩み（坂道、保育園激戦など）を共有することで、「私だけじゃない」と再認識できます。

✅ まとめ：まずは「休むこと」への罪悪感を捨てて

心の疲れは休息が一番の薬です。横浜の一時預かりを活用して、美容院に行ったり、カフェで静かにコーヒーを飲んだりする時間は「贅沢」ではなく「必要経費」です。あなたが元気でいることが、9ヶ月の赤ちゃんにとって最大のギフト。上手に周囲を頼り、自分の心を大切にしてくださいね。