欧米では推奨されている「タミータイム（腹ばい遊び）」。日本でも、頭の形を良くしたり、運動機能を高めたりするために取り入れるママが増えています。でも、「うつ伏せにするとすぐ泣く」という子も…。

💪 背筋と首を鍛える

  • うつ伏せで顔を上げる動作は、首の後ろから背中にかけての筋肉を鍛えます。
  • これがしっかりできないと、おすわりやハイハイへの移行がスムーズにいきません。
  • 手足を浮かせてバタバタする「飛行機ブーン」のポーズも、全身運動として非常に効果的です。

⏱ 1日どれくらい？

  • 機嫌が良い時に、1回数分から始め、慣れてきたら合計20分〜30分程度を目指しましょう。
  • 目の前にお気に入りのおもちゃを置いたり、鏡を置いたりすると、顔を上げるモチベーションになります。

⚠️ 絶対ルール

  • 必ず大人が見守る：顔が埋まって窒息する事故（SIDSリスク）を防ぐため、絶対に目を離してはいけません。
  • 硬い床で：ふかふかの布団やソファの上は、顔が埋まりやすく危険です。ジョイントマットやプレイマットの上で行いましょう。

✅ まとめ：嫌がるなら無理せず

どうしても泣いてしまうなら、無理強いは禁物です。ママのお腹に乗せて遊ぶ（親子タミータイム）なら、スキンシップしながら楽しく鍛えられますよ。