💆‍♀️ オキシトシン効果でママも癒やされる

肌が触れ合うと、赤ちゃんだけでなくママやパパの脳内にも「オキシトシン（愛情ホルモン）」が分泌されます。

• リラックス効果があり、育児ストレスを軽減してくれます。
• 赤ちゃんの情緒が安定し、寝つきが良くなったり、夜泣きが減ったりする効果も期待できます。

🖐️ 自宅でできる簡単手順

専用のオイル（ホホバオイルなど）を使いますが、まずはパッチテスト（腕の内側に少し塗って赤くならないか確認）を忘れずに。

① 足のマッサージ

• 太ももから足首に向かって、雑巾を絞るように優しくなで下ろします（ミルキング）。血行が良くなり、ポカポカになります。

② お腹のマッサージ

• おへそを中心に、時計回りに円を描くようにくるくると撫でます。便秘解消に効果的です。

🏫 横浜の教室・サークル

正しいやり方を学びたい、ママ友を作りたいという方は、教室に参加してみましょう。

• 地域のケアプラザ・地区センター：ワンコインや無料で参加できる講座が定期的に開催されています。
• 民間サロン：アロマを使ったり、アフターティータイムがあったりと、リラックス重視の内容が多いです。