「最近、せっかく夜通し寝るようになったのに、また夜中に起きるようになってしまった……」 そう嘆くママ・パパが増えるのが、実は 2月です。 三寒四温と言われる激しい気温の変化は、赤ちゃんの未発達な自律神経を直撃します。 「単なる性格やクセ」と諦める前に、環境やリズムを少し見直すだけで、家族みんなの安眠が戻ってくるかもしれません。 2月に特化した、赤ちゃんの快眠戦略をご紹介します。

三寒四温の罠：気温差が睡眠を妨げる仕組み

前日より 10度低い、午後は急激に冷え込む……そんな変化に赤ちゃんは敏感です。

  • 「暑い」と「寒い」の繰り返し：寝入りは暖かくても、明け方に急激に冷え込むと、体温調整がうまく行かずに目が覚めてしまいます。
  • 自律神経への負荷：激しい気圧・気温の変化は、脳を興奮状態にしてしまい、眠りが浅くなる原因になります。

2月に最適なスリーパー・パジャマの選び方

掛け布団を蹴飛ばしてしまう赤ちゃんには、着る布団「スリーパー」が最強の味方です。

  • 6重ガーゼ素材：保温性と吸湿性のバランスが良く、2月の変わりやすい気温に最適です。
  • コットンの重ね着：厚手のフリース 1枚よりも、薄手のコットンパジャマ 2枚を重ねる方が、空気の層ができて温かく、調整もしやすくなります。
  • 腹巻付き：お腹を冷やさないことが、消化器の安定＝安眠に直結します。

睡眠リズムをリセットする朝・夜の習慣

乱れたリズムは、光と行動で整え直します。

  • 「 7時」の朝日：寒い朝でも、一度カーテンを開けて日光を浴びせましょう。これが 14時間後の眠気スイッチになります。
  • 寝る前の「静かな時間」：テレビを消し、照明を落として、ゆったりとしたマッサージや絵本タイムを 15分。脳をクールダウンさせます。

✅ まとめ：夜泣きは「成長」と「環境」のサイン

夜泣きが復活すると絶望的な気持ちになりますが、「それだけ環境の変化を感じ取れるほど五感が育ったんだな」と捉え直してみましょう。 適切な対策をとれば、この時期を乗り越える力は赤ちゃん自身の中にあります。 ママ・パパも無理をせず、交代で仮眠を取るなど、自分たちの体力温存も最優先してくださいね。