✨ 雨の日ヨガの3つのメリット

• ストレス発散： 深い呼吸をすることで、自律神経が整い、イライラが鎮まります。
• 体幹トレーニング： バランスを取るポーズは、子供の姿勢改善にも効果的。
• スキンシップ： 親子で触れ合いながら行うことで、安心感と信頼関係が深まります。

🐱 子供が喜ぶ！簡単アニマルポーズ

難しい形にこだわらず、「なりきる」ことを楽しみましょう！

① 「ネコのポーズ」で背中をほぐそう

四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らし（顔は上）、吐きながら背中を丸めておへそを見ます。
「ニャー！」と鳴き声を上げながらやると、子供もノリノリに。凝り固まった背中や腰が気持ちよく伸びます。

② 「犬のポーズ（ダウンドッグ）」で全身ストレッチ

四つん這いからお尻を高く持ち上げ、体で三角形を作ります。
「ワンワン！」と言いながら、足踏みをしてふくらはぎを伸ばしましょう。 親子で向かい合って三角形を作り、手と手でタッチするのも楽しいですよ。

③ 「木のポーズ」でバランス対決！

立って片足を上げ、足裏をもう片方の足の内もも（またはふくらはぎ）につけます。 手は胸の前で合掌し、できれば頭上に伸ばして大きな木になります。
「どっちが長く立っていられるかな？」と競争してみましょう。 グラグラしても、倒れても大笑いです。

💤 最後は「おやすみのポーズ」

仰向けに寝転がり、手足を広げて目を閉じます。
「雨の音が聞こえるね」「体がポカポカするね」と静かな時間を共有します。
そのままお昼寝タイムに突入できれば、ママにとっても最高の休息になりますね。