「小学校に入ると、 45 分間の授業が始まります。うちの子、座っていられるかしら？」 4月からの学習生活において、集中力を保つ一番の鍵は『正しい姿勢』です。 猫背になったり、足がプラプラしたりすると、脳に酸素が届きにくくなり、疲れやすくなってしまいます。 3月のこの時期、学習机やお部屋の準備（関連記事参照）をするタイミングこそ、一生モノの姿勢を身につける最高のチャンス。「姿勢を良くしなさい！」と叱る代わりに、 3月のうちに親ができること。 遊びながらできる体幹トレーニングと環境づくりのコツを伝授します。

1. 3月のうちにチェック！「良い姿勢」の 3 つの合言葉

お子さんに伝える時は、わかりやすい言葉を 2月の今のうちから練習して。

  • 「グー・ピタ・ピン」：お腹と机の間に「グー（こぶし）」 1個分。足の裏は地面に「ピタ」。背筋を「ピン」。これが最強の 1年生の構えです。
  • 「足の裏」が浮いていないか？： 3月の学習机の調整時、足が届かない場合は台を置く。足が着くことで脳が安定し、 4月からの集中力が劇的に変わります。
  • 「目」と机の距離： 3月の今のうち、「肘をつかない」ルールを。 30cm ほど離すことで、視力低下の予防にも繋がります。

2. 遊びながら体幹を鍛える！ 3月の親子トレ

3月の広い公園や家の中での遊びに取り入れてみて。

  • 「飛行機バランス」：片足で立って両手を広げる。 3月の昼下がり、お庭で親子で勝負！体幹が鍛えられ、座る姿勢を維持する力がつきます。
  • 「雑巾掛け」：新生活のお掃除を兼ねて。 3月中のお手伝い（関連記事参照）として、四つ這いで進む動きは、最強の全身運動です。
  • 「背伸び」競争：朝起きた時、 3月の青空に向かってグーッと背伸び。背中の筋肉、広背筋を意識させましょう。

3. 2月の今！「クッション」や「足置き台」を準備

良い姿勢は「がんばり」ではなく「道具」で作るものです。

2月の平日に、正しい姿勢をサポートするクッションなどをリサーチ。 3月に机が届いたその日から、「これに座るとかっこいいね！」と導入することで、お子さんのプライドをくすぐり、自ら進んで良い姿勢を保つようになります。 3月のたった 1ヶ月の意識が、 4月以降の「 1年生の壁」を軽々と乗り越える力になりますよ！。健やかな体で、 4月のスタートを切りましょうね。最高の準備、始めましょう！

✅ まとめ：姿勢は「心の安定」にも繋がる

シャキッとした姿勢は、お子さん自身に自信を与えます。 「背筋が伸びていて、かっこいい 1年生だね！」 そんな 3月の褒め言葉が、 4月の心の支えになります。 家族みんなで、心も体も「ピン」と伸ばして、素敵な春を迎えましょう！